2 w tygodniu

a czego sie spodziewales po 3 treningach czy 6 jezeli czwiczysz 2 razy w tygodniu na klate ze co urosnie heheheeheheh:)

Zbyleq Wydaje ci sie Trening 2 x w tygodniu to caly czas jestes na zakwasie i miesnie sa zbite nawet jakbym pompowal zbyt wiele by to nie zmienilo ... Suple oceniam na dobre choc ten gainer nie odpowiadal mi...

Ja bym zaczal od abs bo zeby rzezbic to trzeba miec najpierw co. A6w moze i rzezbi ale glownie gorne partie. Ale jak juz zaczales cwiczyc to nie przerywaj.Dodalbym najwyzej ze 2 razy w tygodniu lawke skosna z obciazeniem i cos na skosne brzucha. Pzdr

nie czaje tej rozpiski....brzucha nie musisz tyle katowac, wystarczy 2 razy w tygodniu. a tak czestym treningiem to sie mozesz doprowadzic do przetrenowania

gdy sie ma bebech to trzeba sie zlapac za aeroby. a brzuch to wystarczy go konkretnie 2 razy w tygodniu robic na maxa. ale podziw za zapał

Nie no silka 3 do tego 4 razy tenisik( ale nie zawsze mam czase , to tak przecietnie 2 razy w tygodniu tenis)

Wiec jak stosowac sie do tego?Jak ulozyc plan zgodny z ta teoria-"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń"??

Witam wlasnie zaczynam cwiczyc i chcialem abyscie sprawdzili mi diete zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu mam 20 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg, ektomorfik cel: masa nie mam zamiaru stosowac zadnych odzywek oto moja dieta 1 posiłek: Platki owsiane, mleko, rodzynki pare bialek jajka, pomidor, cebula 2 posiłek: udko kurczaka, salatka warzywna, ryż, [...]

[...] wiąże zwinnośc, gibkośc, koordynacja ruchowa. Po dłuższej przerwie bardziej tracisz na formie niż na technice, więc zacznij od formy. Jeśli powiedzmy masz treningi 4 razy w tygodniu trenuj przez ok 2 tygodnie tak: 3 kondycyjne, 1 techniczny( ew. treningi strzeleckie, taktyczne, treningi z "gierką" ) ale to już zależy od trenera. Gdy [...]

2- 3 razy w tygodniu można sobie pozwolić ponieważ podczas wędzenia wytwarzają się rakotwórcze substancje...

[...] , zrezygnowalem z niektorych produktów(kebaby, jogurty owocowe, slodycze,sosy,itp )wprowadzilem platki owsiane (czasem dodaje do nich miodu), ryż,filet z kurczaka, ryby,bialy ser i warzywa- wszesniej tez to wszystko chrupałem bo lubie tyle że teraz to głownie jem tylko to. Wiec prosze o wskazowki (24lat, 176 cm, 95 kg, 3 trening w tygodniu)

kolejny z cyklu "ale o so chosi???" http://www.sfd.pl/Sprzedam_-_na_mase-t430779.html Z braku czasu zrezygnowałem z cyklu na masę d.j. [email protected] Istnieje możliwość odbioru osobistego gdyż jestem kierowcą po 1/2 polski. W tygodniu czasem mogę nie być wstanie odpowiedzieć ale do niedzieli zawsze odpowiem.

2 godz 4 razy dziennie, he he?... Chyba w tygodniu, nie?

czyli poza ABSem 3x w tygodniu, można jeszcze dorzucić powiedzmy 100-200 spięć podczas aerobów? np 2 x tyg?

cwicze koszykowke treningi 5 razy w tygodniu po 2 h wiec juz raczej bieganie odpada cwiczylem jeszcze MMA ale po kontuzji koniec...

1. (Odnoszac sie do wypowiedzi skalara) Mam rozumiec, że sniadanie ma byc najwiekszym posiłkiem :O ? 2. Jakie macie propozycje co do śniadań? Chyba nie bede caly czas jaja+platki 7 razy w tygodniu co? 3. Kiedy biegac? Przed czy po (jak tak to ile po) obiedzie? 4. Ile powinno trwac dobre 'bieganko'? 5. Co z sauną?

Chodzi mi oto np 2-3 razy w tygodniu trening oraz staranie sie utrzymanie diety?? I czy po przestaniu brania Gain Bolica mięśnie nie będa ze tak brzydko powiem sflaczane( czyli jeszcze gorzej ze będą takie zwisające)??

Obecny wzrost 187cm. Dietka białkowa, siłownia średnio 2 razy w tygodniu poza tym MT Pozdro

Czy stosowanie gain bolica może nasilić działania trądzikowe , zalecana jest dzienna dawka 1-3 porcje (100g na porcje ) ja biorę 2 razy dziennie 80g na porcje , 3 razy trening w tygodniu ( ok 1 godz ).

Biegaj z 3-4 razy w tygodniu, np: pon, śr, pt, so, reszta dni odpoczynek. Nie jestem zwolennikiem biegania rano na czczo, bo redukuje się tkanka mięśniowa. A Ty powinnaś o nią dbać, bo mięsień jest potrzebny do redukcji tłuszczu. 2 godziny przed treningiem zjedz coś lekko strawnego. aby nie czuć dyskomfortu, np kawałek chudej ryby/mięsa i trochę [...]